LES EXERCICES PRINCIPAUX

2

GYMNASTIQUE

Travail de la souplesse, du contrôle et de la stabilité du centre du corps

Mouvements : traction, pompe, équilibre sur les mains, montée de corde etc

3

HALTÉROPHILIE

Travail de la force, la vitesse et la puissance

Mouvements : soulevé de terre, épaulé jeté, arraché, etc.

4

CARDIO

Travail des différentes filières énergétiques

Course à pied, cyclisme, rameur, sauts à la corde, etc.

COURS D’ESSAI
GRATUIT

Nous t’offrons la possibilité de venir te faire une opinion de l’entrainement fonctionnel au travers d’un cours encadré par un coach. Tu pourras expérimenter un cours collectif (séance du jour).

Alp’in Training Lab

Déroulement d'une séance

Les cours collectifs durent une heure et sont limités à une participation de 8-12 personnes au maximum. Ils sont encadrés par un coach qui s’assure que l’exécution des mouvements soit correcte et sécuritaire.

05-10 MIN

Mobilité, échauffement général et échauffement spécifique aux mouvements du jour

15-25 MIN

Travail technique ou de force du mouvement spécifique
du jour

15-40 MIN

Conditionnement métabolique / Workout of the Day (WOD) d’intensité variable en fonction de l’objectif du jour

WARM-UP

05-10 MIN

Mobilité, échauffement général et échauffement spécifique aux mouvements du jour

SKILL

15-25 MIN

Travail technique ou de force du mouvement spécifique
du jour

METCON / WOD

15-40 MIN

Conditionnement métabolique / Workout of the Day (WOD) d’intensité variable en fonction de l’objectif du jour